Dumbbells ji çi têne çêkirin? Ma wê zuwa bibe?
Hundirê dumbêlê ji hesin e, û li derve lastîk e. Wê venaşêre.
Ger dumbbells qirêj in divê ez çi bikim?
Dumbbells ji plastîkên hawirdorê têne çêkirin. Heke ew qirêj e, ava paqij bikar bînin, wekî din pêvajoya paqijkirinê dikare wekî ya nû bêkêmasî be
Sêwirana şeşgoşe rê nade ku bizûz ji çuçikan birevin, ji bo fitne û peydakirina malê ya rojane ya jinan
1. Hestiya qeşagirtî: xwêdanê dikişîne, nelive, rehet û bedew e, hesta matmayî ya xweşik, sêwirana nûjen, û girtina rehettir.
2. Ji bo meşîna hêzê, aerobîk, yoga û Pilates, û hem jî kemilandin û pêşkeftina masûlkan maqûl e.
3. Perwerdehiya dumbbellê ya ku bi giraniya laşê we ji bisiklêt, avjenî û tewra jî herikandinê bi bandortir rûnê laş dişewitîne.
4. Her perwerde dikare dema ku kêfê dike bi sedan kalorî bişewitîne û masûlkeyên werzîşê bişewitîne.
5. Van setên dumbbell cîhê pir hindik digirin û dikarin li her deverê werin danîn, mînakî li malê, werzîşê an jî nivîsgehê.
6. Giran li malê hildin, werzîşê bikin da ku masûlkan xurt bikin, stresê sivik bikin û êşa hevbeş kêm bikin. Rakirina giran hêsan û bi bandor e.
Teknolojiya girtinê-Derveyî her dumbbell bi qatek neoprene ya nekêşbar ve hatî pêçandin da ku di dema perwerdehiyê de bibe alîkar. Ji ber ku teknolojiya girtinê dê ewlehiya zêde peyda bike, ev giraniyên profesyonel dê li seranserê xebata dijwar aram bimînin.
Materyalên hêja-Dumbbell ji berhevoka hesin û neoprene-berxwedêr têne çêkirin, ku dikare jiyana karûbarê dirêj bike û pêşî li zirarê bigire.
Vebijarkên giraniya cûrbecûr-van dumbbelên hêja yên 11 vebijark hene, ji 0.5 kg heya 10 kg da ku hewcedariyên perwerdehiya we bicîh bînin. Ji 1 cotek dumbbells an vebijarka tevahî ya li jor (bi tevahî 11 cotên) hilbijêrin.
Anti-rolling-Ev alavên fitneyê yên malê yên hêja û karanîn karanîna wê hêsan e û sêwiranek heşagonî heye da ku ew di dema karanînê de sax bimîne.
Giraniyên desta yên malê-wekî alavên bingehîn ên ji bo xweşikiya malê, ev giran ji bo başkirina hêzê di her pozîsyonê de îdeal in.
