Vê seta dumbbellê ya ji hesin bikar bînin da ku karên malê we profesyoneltir xuya bikin. Van dumbbell ji bo xebitandina tev-laş bêkêmasî ne û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêyî derketina ji malê bigihîjin tu armancên fitnessê. Li laşê jorîn werzîş bikin û hin berxwedanek zêde li werzîşê jêrîn zêde bikin. Sêwirana hesin a domdar domdar e û destikê gomarê xebatek rehettir ji we re peyda dike.
★ [Bikaranîna hêsan] Giraniyên belaş ji bo domandina tenduristiyê pêdivî ne, ji ber ku hûn dikarin wan li her dem û li her deverê bikar bînin da ku laş û hişek bêkêmasî li malê ava bikin. Çêkirina bicepsê, deadlift, çapa benkê, pêl-pêl, dumbbell dikarin van hemî tiştan bêyî ku biçin salona sporê an hêj bêtir bikin.
★ [Parastina hêsan] Dumbbells parastin hêsan e û ji bo domandina paqijiyê ji bo demek dirêj dikare bi tevahî were paqij kirin.
★ [Sazkirina hêsan] Giranî tê sererast kirin. Giraniya xwe hilbijêrin ku ezmûnan berhev bike. Tîpa veqetandî rast dibe. Desta ku bi ergonomîkî hatî sêwirandin rehetiya herî bilind a bikarhêner û girtina hêja peyda dike.
★ [Hevalbendiya Qatê] Materyalên meyên dumbbell bi tundî hatine ceribandin. D dumbelên lastîkî yên me dê zirarê nedin erdê. Noise deng kêm bike.
★ [Feydeyên dumbbells] dikarin ezmûnek werzîşê ya ewledar û pêbawer ji we re peyda bikin. Ev ji bo werzîşa weya laşê jorîn pir bikêr e. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn werzîş bikin û mil, mil û pişta xwe şekil bikin, û hem jî masûlkan xurt bikin. Bi vê seta dumbbell, hûn dikarin li malê, nivîsgehê an li cîhek din werzîş bikin.
1. Berî ku hûn dumbbells bikin, giraniya rast hilbijêrin.
2. Armanca werzîşê meşandina lemlateyan e. Ew çêtirîn e ku hûn dumbbells bi giraniya% 65 û% 85 hilbijêrin. Mînakî, heke hûn dikarin yek carî barek 10 kg rakin, divê hûn ji bo werzîşê dumbbells bi giraniya 6.5 kg-8.5 kg hilbijêrin. Rojê 58 koman biceribînin, her kom 6-12 car, pir zû tevnegerin, her kom 2-3 deqeyan ji hev tê veqetandin. Barkirin pir mezin an pir piçûk e, navberek pir dirêj an pir kurt e, û bandor ne baş e.
3. Armanca werzîşê kêmkirina rûn e. Tête pêşniyar kirin ku ji bo komê 15-25 car an bêtir pratîkê bikin. Navbera di navbera her komê de divê 1-2 hûrdem be. Heke hûn difikirin ku ev meşhûr bêzar e. Hûn dikarin muzîka xweya bijare bikar bînin da ku pratîkê bikin, an muzîkê bişopînin da ku ezmûna aerobîk a dumbbell bikin
Dumbbells ji barbelê bêtir kontrola masûlkan hewce dike, ji ber vê yekê ew dikarin hişmendiya werzîşê zêde bikin. Beşa çêtirîn a perwerdehiya dumbbell ev e ku di hin werzîşan de, ew dihêle werzîşkar ji barbelê cûrbecûr tevger perwerde bikin.
Dumbbells ji bo cûrbecûr werzîşan, di nav de çakûç û bizikên bizûzê, dirêjkirina tricepsê ji bo bicîhkirina milên jorîn, û pêlên milê ji bo meşandina alîgir, alîgir û paşvekêşana milên mezin in. Lingên xwe bi zêdekirina giraniya lenger an çikûsan armanc bikin da ku hêza xwe zêde bikin û balansa xwe zêde bikin.
