Meriv çawa zêdebûna masûlkan zêde dike?

 

Meriv çawa bi qezenckirina masûlkan û windabûna qelewiyê re têkildar dibe her dem di plana perwerdehiyê de mijûl bûye:

Zêdebûna masûlkeyê: Laşek çêtir ji bo zibilbûnê dikare asta weya bingehîn a sê-dîmenî û sê-alî jî baştir bike, da ku mirovên zirav bi hêztir bibin, û mirovên qelew dikarin qelew bibin;

Lipid: Sebûm bi bandor kêm bikin, çavên xwe zelaltir bikin, û wêne bi xwezayî astek heye.

Dumbbell fitness

Ji bo tenduristiya gelemperî, ji bo zêdebûna masûlkan bêtir perwerdehiya hêzê bikin û ji bo wendakirina qeleyê jî bêtir perwerdehiya aerobîk bikin. Dûv re, divê perwerdehiya hêzê û perwerdehiya aerobîkî ji bo çêtirîn çawa were saz kirin?

Me berê perwerde kir, qezenca masûlkeya paşîn bi gelemperî xurtkirina laş û zêdekirina hêza herî zêde ye. Piştî hêzê, aerobî nekin, bandor dê çêtir be.

微信图片_20210812093826

Tê dîtin ku berhevdana perwerdehiya hêzê + perwerdehiya aerobîkî, tenê perwerdehiya hêzê dikare hêza herî mezin a lemlateyê û mezinbûna we baştir bike.

 

Piştî ku we ew qas got, Binka, we jî got ku perwerdehiya hêzê jî dikare qelewiya laş pir baş kêm bike. Dûv re ez dixwazim masûlkan zêde bikim û rûn kêm bikim. Ma ne bes e ku meriv hêzê bike?

 

Demek bisekine! Her çend perwerdehiya hêzê bi rastî dikare di kêmkirina rûn de bibe alîkar ku girseya masûlkan zêde bike, ew dikare bi bandorkerî laş bi rê ve bibe, bi feydeyên tenduristiyê çêtir, û perwerdehiya aerobîk jî dikare were kirin!


Dema weşanê: Tebax-12-2021