Serdema karanîna malê ya pandemîk dê di demek nêz de wenda nebe, ji ber vê yekê setek dumbbell-a-kalîte veberhênanek baş e. Bê guman, dibe ku stûna TV -ya we 10 kîlo hebe, lê setek neoprene ya nerm an bargirek barbell dibe ku vebijarkên cûda yên giraniyê peyda bike û ji bo karanîna we cûrbecûr cûrbecûr peyda bike.
"Bi hezaran werzîşên têkildarî dumbbells hene," Anna Kaiser, damezrînerê studyoya xwe, ji Washington Post re got. "Hûn dikarin dumbbells bikar bînin da ku dijwariya tiştek di jiyanê de zêde bikin. Ger hûn çivîkan bikin an jî tenê bimeşin, hûn dikarin giraniyan bikar bînin. "
Ev rahêner bi zêdetirî 20 sal ezmûna pîşesaziya fitnessê ya li New Yorkê di heman demê de li Targetê rêzeyek werzîş û dema vala jî heye. Wî hevkariya ABC-ya "Xwarina Min Ji Ya We çêtir e" kir û Koleja Neteweyî ya Dermanê Sporê û Dibistana Spor û Birîndariyê ya Sînayê derbas kir. Anatomiya fonksiyonel.
Lêbelê, Kaiser ji her perwerdekarek kesane wêdetir e. Ew rahênerekî navdar e ji bo Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara û Alicia Keys û xerîdarên stêrka Hollywoodê yên din.
Ji rahênanên dumbbell û xurtkirina bingehîn heya girtina Shakira çar meh pêşîn da ku xwe ji bo performansa wê ya Super Bowl amade bike, heya werzîşên bicepsê Sarah Jessica Parker û perwerdehiya çapa milê "" Xwestek "" Bajar "ji nû ve dest pê dike (bêtir li ser van di mînaka perwerdehiya navdar de) , Kaiser ji xerîdar ji xerîdar cûda dibe. Wekî din, ew difikire ku dumbbells yek ji vebijarkên alavên herî cihêreng in, tewra ji bo destpêkan jî. Ew dikare li www.hbpaitu were dîtin. malpera com ji bo kirîna dumbbells-high quality.
"Hûn dikarin bi her kîloyek dest pê bikin, ku pir baş e-ew bi kîloyek dest pê dikin û dûv re bi demê re zêde dibin, ji ber vê yekê mirovên her astê dikarin dumbbells bikar bînin," wê got. "Hûn dikarin pêşkeftina xwe bibînin. Ev sedemek baş e ku hûn setek dumbbell bikirin, ji ber ku mebest ew e ku em bihêztir bibin. "
Ka hûn dixwazin beşdarî yek ji qursên zindî yên Kaiser bibin, an jî hûn dixwazin bernameya xweya çalakiyê û nûnertiya xwe bidin dest pê kirin, me ji bo kirînê çêtirîn dumbbell kom kiriye. ,, Teqez ji bo serişteyên ser kîloyê, kengê giraniyê biguhezînin, û Bersivên jêrîn ên FAQ -ê yên ku hûn hewce ne di zûtirîn dem de biceribînin.
"Her dumbbell ku hûn dikarin bigirin, biçin, niha biçin," Caesar got. "Gava ku COVID-19 lê dikeve, dijwar e ku meriv dumbbells bibîne ji ber hemî werzîşê li malê, lê sê kîlo giranî sê kîlo ye. Ne girîng e ku hûn wan ji ku derê bikirin; ew tercîhek kesane ye. "
"Ez pêşniyar dikim ku komek dumbbells-sê lîre, pênc lîre û heşt lîre bikirim-ji ber vê yekê hûn dikarin bi tiştên hêsan dest pê bikin û hêdî hêdî wan zêde bikin," Caesar got.
Heke hûn dixwazin 5 kîloyan hilgirin û dumbbellên metal ji neoprene tercîh bikin, ev paitu du-perçeyek pir xweş e.
Mixabin, me xapandinek heye. Set dumbbell Papababe bi çarçoveyek pir maqûl e ku salona mala we baştir bike, û ji bo entegreyên pêşkeftî yên fitneyê yên ku hewceyê hin alavên nû ne pir maqûl e.
Van dumbbellên rengîn ên balkêş vebijarkek giraniya 3-5-8-a din in ku Kaiser pêşniyar dike ku li malê werzîşê bike.
Portzon dikare li gorî giraniya bijartiya we were xweş kirin, di warê kirîna serhêl a dumbbell de pirrengî peyda dike. Digel vê yekê, binefşî pir fashionable e, ku nayê ji bîr kirin.
Heke hûn tenê dumbbalek sê-lîreyî ya hêsan dixwazin, CAP ji 5 $ kêmtir dumbbellek gulî heye. Lêbelê, çêtirîn e ku hûn du heb li kirrûbirra xwe zêde bikin da ku cûrbecûr werzîşan zêde bikin.
Dumbbellên werzîşê yên Pinroyal bi şêwazek nûjen têne sêwirandin. Ew şêwazek du-perçeyî ya xweşik e ku bi bingehek hesinî û destmalek nerm a nerm heye. Erê, ev bi rastî çêtirîn her du cîhan e.
Rahênerê fitnevaniyê yê navdar Anna Kaiser nimûneyên werzîşê parve kir û hemî pirsên me yên di derbarê tevlêkirina dumbbells di nexşeya xweya werzîşê de bersivand. Ew hêsan xuya dike, lê bêtir jî heye.
"Yek ji werzîşên wêyên bijare werzîşên bingehîn e-her kes ji absên xwe hez dike," Caesar got. "Tenê berî pandemiyê, me pilanek dîn çêkir ku ew ji bo performansa Super Bowl amade bibe. Ez jî çûm Barcelona û Miami ji bo amadekirina muzîka wê ya nû. "
"Hûn ê pelvîzê xwe hinekî teng bikin, zikê xwe teng bikin, zikê xwe bixin stûyê, ji ber vê yekê hûn dikarin masûlkeyên jêrîn ên zikê xwe derxin," Caesar zêde kir.
Qeyser wiha got: “Rêbaza herî bibandor a werzîşê ne ew e ku meriv perçeyek laş veqetîne; ew e ku fonksiyona tevahiya laşê li fezayê pêk bîne. " "Tewra ku hûn dixwazin balê bikişînin ser beşek diyarkirî ya laşê xwe, hûn dîsa jî dikarin her masûlkeyê werzîş bikin. Wekî ku em hemî pê dizanin. Kelly pir hêzdar e. ”
"Ev werzîş pir dijwar e, lê balê dikişîne ser laş û milên jorîn," Caesar zêde kir. "Ev ezmûnek zivirîna milê ye. Ger hûn dikarin pozgehek plankê bidomînin, dê tevahiya laşê we bimeşe.
"Ew destên xwe werzîşê dike, ji ber vê yekê dumbbell pir guncan in-kombînasyona giraniya kêm, dubareyên bilind û giraniya zêde, dubareyên kêm," Caesar got. "Yek ji wan ezmûnên ku min bi wê re kir 'vezelîna biceps û zivirîna milê' bû."
"Ez tenê jê hez dikim-ew kêf û baldar e. Ger bernameya wê nexebite
Dema weşanê: Tîrmeh-21-2021