Em hilberên ku em difikirin ji xwendevanan re kêrhatî ne pêk tînin.
Dumbbellên ku têne guheztin ji bo werzîşa li malê hilbijartinek biaqil in. Lê digel Paitu, kettlebellê verastkirî hîn çêtir e. Lêbelê, pir ne erzan in, ji ber vê yekê ger hûn lê digerin, hûn ê bixwazin piştrast bikin ku we veberhênana çêtirîn ji bo sazkirina xwe kiriye.
Nirxandina bilez: Kettlebell giraniyek gûzek e ku li jor destek heye. Hûn dikarin wan wekî dumbbells bikar bînin, lê destan tê vê wateyê ku hûn dikarin wan bi gelek awayên cihê bigirin.
Ev tê vê wateyê ku leza tevgerê mezintir e û şiyana pêkanîna tevgerên teqîner ên wekî lerizandin, kişandin û çapkirinê heye.
Kettlebell standard dikare 10 an zêdetir be, ku ji bo werzîşek bazirganî mezin e, lê ew pir cîh digire (û drav).
Modela vesazkirî hemî giraniya ku hûn di yek kettlebell-ê de hewce ne dide we-bêkêmasî ji bo hilanînê li cîhên piçûk ên wekî werzîşên malê, goşeyên jûreya rûniştinê an binê nivînan.
baş? Ger hûn di karanîna kettlebells de nû ne, girtina rêyek verastkirî tê vê wateyê ku bi demê re, kengê we dê bi werimîna we re mezin bibe. Pirreng, pitik!
Ji ber vê yekê kîjan ji bo we rast e? Me heşt vebijarkên ku ji bo hemî celebên werzîşkaran maqûl in berhev kirin.
Ev modela qalîteya bilind ji hêla pir kesan ve wekî standarda zêr tê hesibandin. Bikarhêner mîna destana ergonomîk, tenê dîkê bizivirînin da ku dijberiyê rast bikin. Wekî bonus, piştî kirîna kettlebell, hûn dikarin bigihîjin 24 vîdyoyên werzîşê yên ku ji hêla rahênerek ve têne rêve kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin jêhatîbûnan fêr bibin an jî hin fersendan bigirin da ku rewşa heyî biguhezînin.
Ev kettlebell ji piraniya kettlebelllan zêde zêde giranî peyda dike, ji we re hêsantir dike ku hûn hêza bêkêmasî bibînin û gava ku hûn dibin makîneyek lemlateyê hêdî hêdî wê rast bikin. Giraniya wê ya destpêkê 10 kîlo ye, ku ji bo werzîşvanên nû jî pir bikêr e. Her weha hûn dikarin di dema kirînê de ji bo rêbernameyek pêvek yek ji pênc bernameyên perwerdehiya virtual (tevî bingehên kettlebell) lê zêde bikin.
Cihê piçûk? Ev kettlebelllek piçûk lê hêzdar e ku heya ku ji dest tê hindik cîh digire. Lê ew hîn jî pir pratîkî ye. Pincara hilbijartina pola bi kilîta magnetîkî dikare bi hêsanî giraniyê rast bike. Destê ergonomîk di destê we de xweş xuya dike.
Heke hûn bi pişk û plankan re eleqedar dibin, wê hingê hûn ê ji vê modelê hez bikin. Ew xwedan bingehek fireh a fireh û jûreyek çargoşe ye ku dihêle ew bi zexmî li erdê were bicîh kirin ji ber vê yekê hûn neçar in ku bi hilkişîna acizker/xeternak re mijûl bibin. Ne xirab e: Desta hesin a fireh dihêle hûn bi hêsanî bi yek an du destan bigirin, tewra ku destên we bi rastî jî xwêkirî ne.
Ew bi rastî bê kettlebellek birêkûpêk erzan e, lê bê guman ev yek ji kategoriya erzan e. Rêzeya giraniya wê jî ji ya pir siviktir e. Heke hûn tenê dixwazin hêza xwe zêde bikin û dixwazin kettlebellên li malê biceribînin, wê hingê ew vebijarkek têketinek baş e.
Hey, hybrîdek kettlebells û şopdarên fitnessê! Vê vebijarkê şopandina performansa AI -yê bi têlefona we re hevdengkirî ye, û algorîtmayek ji bo hesabkirina pûana weya FitnessIQ û pîvanên din (mînakî hêza weya navîn û navîn, rêjeya dil, hwd.). Digel vê yekê, pergala berhevkirina guleyan tê vê wateyê ku hûn bi rastî dikarin di nav çend saniyan de giraniya kettlebell biguhezînin.
Kettlebells mîna koxikên avê ne: ya ku hin kes lê digerin ev e, lê ew ne ji bo her kesî ye. Ger hûn li kampa berê ne, hûn ê spasdar bin ku hûn dikarin heya ku hindik an pir zêde avê bikar bînin (ew ji kettlebell bêtir dişibihe Tinky Winky) da ku hûn giraniya xwe zêde bikin û dilê xwe bikin stran (ji hin kesan re) Bibêjin) Bi her awayî, ew ê tenê bibe 13 pound. ).
Jixwe dumbbellên we hene, an rêwîtiyek li cîhek ku hûn pê dizanin dumbbell lê lê kettlebell tune ne? Ev desta sivik dikare li ser her giraniya kevneşopî ya belaş were kişandin, hest û fonksiyona kettlebell (an jî bi kêmanî tiştek pir nêzîk) bide we.
Pelika plastîk pêlên pêlê çêkiriye da ku li dora dumbbellên cihêreng destûrek û çemek xweş peyda bike, ji bo domdariya demdirêj jî zexîreya polayê zengarnegir.
Dumbbells danîn. Vê perwerdehiya kettlebell a tev-laş 22 werzîş hene ku masûlkeyên we teşwîq dike û hêzê ava dike.
Heke hûn dixwazin werzîşxaneya mala xwe bi çêtirîn kettlebellên ji bo xweşkirina laş ve bikin, wê hingê ev navnîşa pejirandî ya pispor hilbijartina weya çêtirîn e. li vir heye…
Dema ku dor tê ser avakirina hêz, berxwedan û qewetê, werzîşek heye ku dikare li ser hemîyan serdest be. Fêr bibe ka meriv çawa bikar tîne… da ku werzîşa xwe derxe astek din.
Vê bernameya werzîşê ya bilez kettlebell ji bo destpêker û werzîşvanên pêşkeftî bêkêmasî ye. Di sê super koman de, hûn ê hemî komên mezin ên masûlkan bikin hedef.
Dema weşanê: Tebax-08-2021