Hin perwerdekarên crossfit -ê yên dîn pirsgirêkên zayînê hene! Di mêran de testosteronek pir kêm, jimara spermê kêm heye, û tewra nikanin ereksiyonê bigirin. Jin jî bêparastin nînin. Xebatên demdirêj ên bi tansiyona bilind bandor li ovulasyona wan dike, û ew jî di nîşaneyek bi navê "hîpertoniya pelvîk" de têne qefilandin, ku ev pêvajoya radestkirina wan bi taybetî bi êş dike.
Digel crossfit, hin biskîletçiyên dirêj-dirêj û bezvanên maratonê jî pirsgirêkên wan hene.
Welê, ez qebûl dikim ku ev hinekî alarmîst e, dibe ku ev werzîş ne xelet bin, lê zêde perwerdehî xelet e. Bandora hînkirina zêde li ser fonksiyona cinsî bê guman e, û lêkolînên ciddî yên zanistî jî vê nêrînê piştgirî dikin.
Perwerdeya zêde têrê nake. Perwerdehiya zêde pir zirar e. Piraniya mirovan dizanin ku hînbûna zêde dikare bibe sedema westandinê û saxbûnê dijwar bike. Lê di rastiyê de, zirara zêde perwerdehiyê ji wê pir wêdetir e. Ev gotar dê bi kurtî bandora zêde perwerdehiyê li ser fonksiyona hilberandina mirovan destnîşan bike.。
Çend sal berê, zanyarên li Zanîngeha Karolînaya Bakur li ser ciwanên saxlem bandorên perwerdehiya bîhnfirehiyê li ser fonksiyona cinsî lêkolîn kirin. Lêkolîn ji hêla Anthony Hackney ve tê rêvebirin. Ev ne encamên lêkolînê yên bi navê sê-pênc kes kom kirin û hin daneyan bi rasthatinî berhev kirin. Ew lêkolînek ciddî ye ku di rûyê zêdetirî 1,300 mijarên 18-60-salî de hatî kirin. Lêkolîn di dawiyê de di 1077 mijaran de bandora zêde perwerdehiyê li ser fonksiyona cinsî kifş kir.
Ber
Armanca vê lêkolînê eşkerekirina têkiliya dema werzîşê, tundiya werzîşê, temen û xwesteka cinsî ye.
Rêbaza lêkolînê li ser lêpirsîna pirsnameyê ye. Lêkolîner hin hewil dan ku pêbaweriya encamên anketa pirsnameyê piştrast bikin. Wan ji bo sazkirina pirsnameyan serî li gelek edebiyatên pispor ên têkildar dan. Mînakî, wan Pirsnameya Sporê ya Navneteweyî û Pirsgirêka Baecke ji bo pirsên têkildarî werzîşê, û hem jî pêşniyarên Komela Dilê Amerîkî bikar anîn. Pirsên di derbarê libido de ji pirsnameyên profesyonel ên wekî pirsnameyên kêmasiya androjenê, tabloyên jimartina libido, û tabloyên nîşaneyê ji bo zilamên pîr re ku bi gelemperî di lêkolîna klînîkî de têne bikar anîn, vedigirin.
Lêkolîn salekê dom kir, û li seranserê salê çar meh carekê anketek li ser mijaran hate kirin. Mijar bi werzîşê re mijûl bûn, di nav de bez, bisiklêt, avjenî û rakirina giraniyê. Hejmara mezin a daneyên ku jê hatine wergirtin bi vî rengî têne kurt kirin:
Ber
1. Daxwaza cinsî ji nêz ve bi tundiya perwerdehiyê û dema perwerdehiyê ve girêdayî ye. Daxwaza cinsî ya rahênerên kêm-navîn ji ya perwerdekarên tansiyona bilind normaltir e;
2. Xwesteka cinsî ya perwerdekarên kurt û navîn ji ya perwerdekarên demdirêj normaltir e.
Bi taybetî, rêjeya kesên ku hefteyê 1-16 demjimêran perwerde dikin xwediyê xwesteka cinsî ya normal çar carî ji rêjeya 20-40 demjimêran zêdetir e.
Bi îdeal, ger hûn hişmendiyek perwerdehiya bilind hilbijêrin, wê hingê divê frekansa perwerdehiyê û dema perwerdehiyê li gorî wê were kêm kirin.
Ger pêdivî ye ku hûn perwerdehiyek bi hêz û demdirêj bikin, bi kêmanî demek dirêj wiya nekin.
Laşê mirov dikare di demek kurt de li hember perwerdehiya bi hêz û demdirêj bisekine, lê ger ew çend hefte an mehan bidome, ew ê ji bo fonksiyona cinsî bibe felaketek. Xebitandina aerobîk dê libido mêr kêm bike.
Ber
Lêkolîna Hackney pir zêde bala xwe neda asta testosteronê, lê gelek zanyaran lêkolînên demdirêj îsbat kirin ku zexmkirin dikare asta testosteronê kêm bike û bi vî rengî libido kêm bike. Komîteya Olîmpiyadê ya Navneteweyî jî ji bo danasîna vê rewşê têgehek çêkiriye, jê re kêmbûna enerjiya têkildar a werzîşê tê gotin.
"Hînkariya zêde dê bandorê li tenduristiya zayînê bike" jixwe eufemîzmek e, û di hin rewşan de ew dikare bibe sedema zirara demdirêj. Mînakî, "hîpogonadîzma mêr a werzîşî".
Xebatên "nerm" bi gelemperî sekreteriya testosteronê zêde dike û tenduristiya zayînê jî pêş dixe. Veşartina testosteronê bi gelek faktoran re têkildar e, wek mînak jimara komên werzîşê, frekans, rêz, û dibe ku vebijarka herî girîng a celebên werzîşê.
Hînkariyên ku komên masûlkeyên mezin bikar tînin xwedî bandorek testosterone pir zêde ne. Mînakî, çikûsên çikilandî ji çapameniyê (15% vs 7%) şiyana testosteronê pir heye. Lê pirsgirêk ev e ku ev zêdebûna asta testosterone bi gelemperî demkî ye, û delîlek zelal tune ku zêdebûna demdirêj îsbat bike.
Carinan daketina testosteronê çend roj piştî werzîşê çêdibe.
Ber
Ev dibe ku bi balansa hormona dijberî ya di navbera cortisol û testosterone de di laşê mirov de têkildar be. Zêdebûna kortîzolê ya ku ji hêla perwerdehiya tîrêjê bilind ve hatî çêkirin dikare bibe sedema daketina asta testosteronê. Hin zanyar bi vekolînê vegotinên din dane:
1. Testosterone dê zû were veguheztin metabolît dihydrotestosterone, ku wekî kêmbûna asta testosteronê di xwînê de diyar dibe, lê xem neke, dihîdrotestosteron ji laşê mirov re xeternak e û dê zû di laş de were metabolîzekirin.
2. Zêdebûna asta testosterone dê wergir û bersivdayîna wergirên androjenê zêde bike. Ev kompleksa hormon-wergir e ku senteza proteîna masûlkan dide destpêkirin. Bi gotinek din, piraniya testosterona zêdebûyî ji bo senteza proteînê ya paşîn bi receptorê ve girêdayî dibe, di encamê de çend roj piştî werzîşê di asta testosterone de kêm dibe.
Ber
Kêmbûna demkurt a asta testosteronê piştî werzîşê bi bingehîn ji ber sedemên jorîn çêdibe, lê ev ji kêmbûna demdirêj a testosteronê ku ji ber zêde perwerdehiya ku di lêkolîna Hackney de hatî behs kirin cuda ye.
Ji ber vê yekê zêde perwerdehî bandorek çawa li jinan dike?
Ber
Lêkolîna Hackney bandora zêde perwerdehiyê li ser mêran eşkere dike, lê nefikirin ku dê jin bandorek wan tune be.
Piraniya lêkolînên têkildar ên li ser jinan ji bo perwerdehiya yekane ye. Armanc ev e ku meriv têkiliya di navbera pergala zayîna jinê û werzîşê de bixwîne. Hînkariya demkurt dê demarên sempatîk ên jinan dilşad bike û bi vî rengî "amplitude pulse vaginal" zêde bike. Bi gotinek laîk, werzîş dikare tevliheviya vajînal a jinan pêş bixe û xwesteka cinsî zêde bike.
Lêbelê, werzîşên ku di van lêkolînan de têne behs kirin bi gelemperî ji 45 hûrdeman derbas nakin, ku bi bingehîn ji perwerdekarên crossfit, bezvanên maratonê, an dilşewatên werzîşê yên ku ji bo demên dirêj hefteyê 5-7 car perwerde dikin, cuda ye.
Ber
Zêde-dirêj perwerdehiya jinan dibe sedema heman pirsgirêkan ji mêran re. Ew hemî bêhêziya hîpofîz/hîpotalamîk in, ku dibe sedema kêmbûna asta testosteron û estrojenê. Wekî din, gava ku rêjeya rûnê laşê jinê heya%11 kêm bibe, ew ê xewa pergala zayînê vebike, ku dê bibe sedema nîşanên wekî menopauz û libido kêm.Bandora rahênana zêde li ser jinan di masûlkeyên pelvîk ên jinan ên taybetî de jî xuya dike.
Perwerdehiya zêde dê bibe sedema astek hişkbûna masûlkeyên pelvîk, ku dê di dema seksê de bibe sedema êşê. Tengezariya zêde ya li beşên din ên masûlkeyan jî dê bandorê li masûlkeyên pelvîk bike. Fîzyoterapîst Julia Di Paolo got:“Tansiyona gastrocnemius dê hembêzan bihewîne, û tansiyona hembêzê dê bibe sedema hişkbûna masûlkeyên pelvîk. Ji ber vê yekê di dema taybet de. Ya ku hewce dike ne tenê hişkbûn e, lê di heman demê de fêr bibe ka meriv çawa rihet dike. Yek xalek girîng ev e ku meriv ji zêde perwerdehiyê dûr bikeve.
Dema weşanê: Tebax-02-2021